Метод тарелки для похудения: в чем заключается
14.07.2025 в 14:51
14.07.2025 в 14:51
Метод тарелки — это простая и эффективная система контроля порций, помогающая сбалансировать питание и способствующая постепенному снижению веса без строгих ограничений и подсчета калорий.
Суть метода заключается в визуальном разделении стандартной обеденной тарелки (диаметром 20-24 см) на три секции:
| Часть тарелки | Продукты | Доля |
| Половина | Овощи и зелень | 50% |
| Четверть | Белковые продукты | 25% |
| Четверть | Сложные углеводы | 25% |
| Аспект | Рекомендация |
| Жиры | 1-2 ст.л. полезных жиров (оливковое масло, авокадо) |
| Напитки | Вода, несладкий чай или кофе |
| Фрукты | 1-2 порции в день отдельно от основных приемов пищи |
Метод тарелки особенно эффективен при сочетании с регулярной физической активностью и соблюдением питьевого режима (1,5-2 литра воды в день). Эта система питания подходит большинству людей и может адаптироваться под индивидуальные потребности.
Ознакомьтесь с другими похожими статьями, которые могут быть вам полезны.
Дата покупки на маркетплейсе Ozon может понадобиться для возврата товара, гарантийного обслуживания или учета …
Получение кэшбэка за оплату услуг МТС - это возможность вернуть часть потраченных средств. Рассмотрим основные…
Самса - популярная восточная выпечка с мясной, овощной или сырной начинкой. В магазинах "Пятерочка" представле…
Управляющая компания (УК) предоставляет комплекс услуг по содержанию и обслуживанию многоквартирных домов. Эти…
Расчет суммы платежа - важный процесс в финансовых операциях, требующий внимания к деталям. Правильный расчет …
Авиакомпания Аэрофлот предоставляет пассажирам возможность изменить выбранное место в салоне самолета. Процеду…
Отключение платных подписок через СберБанк Онлайн позволяет избежать нежелательных списаний средств. В статье …
Сбербанк предоставляет несколько удобных способов пополнения мобильного баланса другого абонента. Рассмотрим в…
Карта Апельсинка - это программа лояльности торговой сети Пятерочка, позволяющая получать бонусы за покупки. О…